跑步游戏 跑步的玩法与规则

一、跑步类的体育游戏

1、《田径运动会2》

《田径运动会2》游戏里不只有跑步的项目，其中包含的体育项目有游泳、举重等，都是奥运会上常见的运动项目，在游戏中玩家要尽力赢得比赛。

2、《夏季田径运动会》

《夏季田径运动会》是模拟运动会的手机游戏，游戏中有很多的项目可以选择，主要还是以跑步为主，其他的项目还有射击、游泳、跳远、丢铅球、跳远、撑杆跳等等。

3、《全民奥运会》

这款游戏是模拟奥运会的休闲类游戏，在游戏中玩家可以化身跑步运动员，来与来自各个国家的运动员比赛，必须跑到前三名才算胜利，除了跑步之外，奥运会上还有很多运动的项目，比如游泳、击剑等。

二、跑步的玩法与规则

跑步的玩法与规则

跑步的玩法与规则，很多人都说跑步只需要一双跑鞋、一套运动衣就可以了，其实跑步并没有我们想象的那么简单，跑步也是有许多玩法、规则和技巧。下面来看看跑步的玩法与规则。

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

跑步训练练习

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。

摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。

在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。

足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

手脚并用赛跑亲子游戏规则玩法

一、游戏名称

手脚并用赛跑游戏

二、游戏道具

蚂蚁头箍、奖品

三、游戏规则

1、家长和自己的宝宝一起准备好游戏所需要的东西；

2、游戏开始之前，家长和宝宝先到起点去领取两个头箍；

3、家长和宝宝双方给对方戴好头箍；

4、游戏开始，家长首先坐在自己的那个跑道上；

5、宝宝爬到家长的身上，准备开始游戏；

6、哨声响起的时候，家长和宝宝一起前进；

7、家长只能用双手和双脚，驮着宝宝前进；

8、游戏过程中，宝宝要使劲抱着宝宝的肩膀，不能出现掉落。

跑步的6个技巧

1、跑前准备装备

对于新手跑步者来说，跑步装备很重要，他可以帮助你更好更安全的跑步或者减肥，还能帮助你解决天气所带来的问题，速干衣，加运动短裤，一双专业点的跑鞋，魔镜又或者空顶帽，这样基本全了，如果我们装备准备全了，不仅能够让我们跑起来更加的轻松，还能帮助我们远离跑步造成的伤病。

2、用鼻子进行深呼吸

很多时候，我们在跑步时应该养成，用鼻子去呼吸的好习惯，尽量别用嘴呼吸。这样能很好的帮助我们节省体力，提高呼吸的效率，特别是在冬天跑步时用鼻子呼吸最好，可以避免冷空气的吸入带来的岔气，防止跑步后呼吸道疼痛，千万不要用嘴呼吸。

3、用大腿带动着小腿跑

跑步正确的`跑法是大腿带动小腿，很多人跑步时觉得非常的吃力，是因为没有掌握好跑步的节奏，我们在跑步的时候，一定要用大腿带动小腿，可以帮助省力，也能很好的保护膝关节，不过在这有个小建议：我们可以做深蹲来锻炼大腿力量。

4、双手平稳的前后摆动

正确的跑步姿势中一定要双手前后摆动，这样才能让我们节省大量的体力，特别是越往后消耗越大的时，可以提高跑步的效率，让我们越跑越轻松，不会那么累。

5、跑步要控制一个量

跑步最忌讳的是什么，小黑会告诉你：跑的太多了，为什么？跑步要注意跑休结合的，并不是说：跑的多就能提高跑步成绩、就能快速减肥了，这样做是错误的，是不科学的。天天坚持跑步对于新手来说，很可能造成过度运动带来的损伤，会让你减肥没达成就受伤了。最好的跑步是：跑一休一，跑二休一，可以让身体有一个恢复休息的时间，不跑步的时候可以做做力量训练。

6、跑前热身跑后拉伸

跑步前活动开身体各个部位，防止跑步时的不适应，减少运动损伤。跑步后身体尤其是腿部产生乳酸，充分的拉伸能够起到排除乳酸，缓解疲劳的效果。

三、跑步的游戏

下载地址：

类型：安卓游戏-动作闯关

版本：v1.2.4

大小：117.00M

语言：中文

平台：安卓APK

推荐星级（评分）：★★★★★

游戏标签:跑酷手游 fpg手游跑步吧pro跑步吧pro手机版不仅有着相当多的游戏元素，而且你将采用第一人称视角来进行跑酷。游戏采用了沙盒的玩法，地图你可以自己制作，游戏规则自己定。想制作出什么样天马行空的功能全靠你来体验。欢迎下载！

跑步吧pro安卓版简介：跑步吧pro run pro是一款模拟跑步的敏捷类游戏。玩家需要在游戏中扮演一名跑步测试机器人，通过翻越各种障碍，收集测试数据来强化自己的跑酷技能，游戏中还有各种主题丰富的赛道供玩家挑战，在完成赛道后，你还可以挑战自己的影子，来不断的刷新纪录。

游戏亮点：1、爬上排行榜，挑战世界上最好的玩家！

2、使用易于使用的地图编辑器来制作令人上瘾的地图

3、speedrun跑酷装备，具有竞争优势的每日记分牌

4、先进的跑酷模拟器，易于fps控制

5、挑战你的朋友！

6、在轻松的跑酷上获得最佳时间

7、色彩丰富，充满活力的高清显卡！

8、带有多人pvp服务器的最佳pvp游戏

9、用户制作的小游戏

10、征服吨的新水平！

11、迷宫式布局的逃生跑酷

12、与您的朋友或随机选择的玩家实时比赛！

13、在难以完成的地图上击败对手

14、制作难玩的游戏来挑战你的朋友

15、享受带陷阱的跑酷跑酷

16、逼真的跑酷运动

游戏特点：1、助推器：加速飞行！速度提升将使您感到难以置信！

2、跳转框：这使您可以跳高并轻松导航。

3、传送门：您可以使用游戏中的传送门快速传送到另一个地点。

4、检查点：如果输入有误，则可以从最后一个检查点继续。

5、pvp竞赛：在与其他玩家的比赛中获得最高分。

6、地图编辑器：您可以在其中创建自己的跑酷地图的系统。使用此编辑器，您可以创建在线跑步竞赛游戏或创建跑酷模拟器。

7、围墙跑步：在可行走的墙壁上自由奔跑。

游戏玩法：使用run pro，您可以创建多个游戏模式。最简单的方法是使用地图编辑器。地图编辑器为您提供无限的深度和创造力。如果需要，可以制作跑步游戏，自由跑步游戏，沙盒游戏，跳跃游戏或跑酷游戏。

最喜欢的模组：

deathrun：通常情况下，用户会以这种模式创建具有挑战性的地图，并竞相越过障碍。

speedrun：玩家尝试在此模式下以最快的方式完成地图。速跑地图是比赛处于最高水平的地图。

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